第一，当症状发作的时候，先让自己放松下来。可以通过散步、听音乐或者与朋友聊天，让自己缓解焦虑的情绪。饮食一些清淡、容易消化的食物，忌辛辣、刺激、高脂的食物。

　　第二，如果症状反复出现，应该找一找诱因，这个时候建议做一个生活的小笔记，如果找到了规律，我们避免。

　　专家提醒，如果长期反复发作，要考虑肠易激综合征。症状明显时应到消化内科就诊；如果同时存在明显焦虑、抑郁等情绪问题，建议配合专业心理治疗。

　　喝粥未必养胃 抑酸药不宜自行服用

　　此外，日常生活中有不少人在出现反酸、烧心等症状时就会吃抑酸药来缓解，或者靠喝粥来养胃。专家表示，这两类方法都存在误区。

　　首都医科大学附属北京友谊医院主任医师 宗晔：“喝粥养胃”并不适合所有人，对于反复发作反酸、烧心的人，喝粥反而可能诱导出相应的症状，所以这并不是一个通用的养胃方式。

　　专家表示，反酸、烧心并不一定都是“胃酸太多”，抑酸药应根据病情规范使用，不宜自行随意服用。

　　宗晔：大家用得比较多的是一种抑酸药，也就是奥美拉唑这类强有力的质子泵抑制剂。这类药有强的抑制胃酸的作用，缓解我们胃部的症状非常明显，所以在平时大家可能也会常用。但是这类药一定要在医生的指导下使用，首先如果反复出现反酸、烧心，我们应该就诊，明确是不是由于胃食管反流病所引起来的症状。如果需要长期服用这类药，那一定要警惕可能会出现钙、维生素B12等营养素的吸收障碍或者胃肠道感染，甚至肺部感染的潜在威胁。

　　(央视新闻客户端)