北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙说，人体有600多块肌肉，肌肉占体重的35%~40%。“骨骼和韧带提供相对固定的支撑，肌肉则可以通过训练来稳定结构。如果肌肉力量不足，运动和日常活动中的负荷更容易集中到骨骼、韧带和关节上。”他说。

　　肌肉也并非一直稳定。刘振龙说，人的肌肉力量在30岁以前总体比较稳定，30岁以后，随着活动量逐渐下降，肌肉则会慢慢流失。

　　与过去更多关注体重和体脂相比，越来越多的人开始在意肩背、腿部和核心力量，也开始重新理解“好身材”。

　　这种变化在女性身上尤为明显。

　　国家体育总局体育社会科学研究所体育社会科学研究中心副研究员胡博然观察发现：长久以来，力量训练被视为男性主导的运动，女性则更偏向于有氧、瑜伽等运动。而随着社交媒体上不断出现“力量美”的范本和体育“她经济”的崛起，女性对身体的理解也发生变化——“身体首先服务自我，而非他人目光”。

　　翟瑞卿的感受也很直接。在他接触过的付费学员中，女性约占三分之二，年龄大多在20至50岁之间。而那些能够长期保持系统训练的学员，关注的不再只是体重数字，还包括体态、力量、运动表现和精神状态。

　　肌肉，正在进入更多普通人的健康视野。

　　增肌是一场持久战

　　在北京工作的33岁上班族赵晚黎(化名)，身高160厘米，体重43公斤。她喜欢跑步，体脂率年年达标。直到一次就医，医生提醒她，不能再瘦下去，要关注肌肉。

　　真正开始练力量后，赵晚黎发现，增肌并不是“多举几下铁那么简单”。从过去关注体重，到开始关注肌肉，她也在重新认识自己的身体。