按照《食品安全国家标准预包装食品标签通则》（GB 7718—2025），配料应按加入量递减顺序排列，越靠前添加量越多。同时要留意“隐形糖”——水果、果汁、蜂蜜在配料表中不以糖的形式出现，但会带来不少糖，此时需查看营养成分表。GB 28050—2025明确要求营养成分表对糖含量单独标识，可据此识别。

　　“无糖”不等于“无脂肪”，也不等于健康

　　一些产品降低糖含量后，会通过增加其他成分来补充口感；商家也可能在引导消费者关注糖含量的同时回避脂肪含量，出现“0糖但高脂”的产品。选购时不能只看标签宣称，还要看配料表和营养成分表。

　　不必有“0糖焦虑”

　　控糖的核心是减少添加糖的过量摄入，而不是要求每一口食物都做到0糖。健康饮食看的是全天整体膳食结构，而非单一食物有没有糖。牛奶、水果中天然自带的乳糖、果糖，伴随膳食纤维、维生素等一起摄入，与饮料、糕点中的添加糖性质不同，无需刻意回避。

　　（人民日报）