长假后“不想上班”，“节后综合征”如何破解？

　　专家建议，职工给自己缓冲期，用人单位加强心理支持与关怀

　　10月8日，国庆假期结束后的第一个工作日。上午9点，北京市地铁1号线，旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁，开启了节后“极限上班”的操作。“人已经累翻了，但没办法，节后第一天就有好几个会要开。”她说。

　　长假后，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜。有人自嘲“人在工位，魂在景区”，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”。职工如何缓解这种“开机失败”的状态？企业又该如何接住职工的返工情绪？

　　长假后作息规律需要“倒时差”

　　在互联网公司做运营的林晨，这个国庆假期回了山东老家，每天陪父母走亲戚、赶饭局，作息乱了套。10月8日早上，她设了3个闹钟才勉强爬起来，坐到工位打开电脑，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆。“不是不想干活，是脑子像生了锈，转不动。”林晨说，她一上午只回了3封邮件，下午脑子才慢慢“上线”。

　　和林晨有类似感受的职场人不在少数。2025年2月，中国青年报社社会调查中心联合问卷网针对春节后复工开展的千人调查显示：仅有36.8%的受访者表示，节后复工时已经调整完毕、进入工作模式，53.1%的受访者还处在调整状态中。