✅会晒太阳：每天避开强光时段，晒15～30分钟；

　　✅均衡营养：保证牛奶、豆制品等含钙食物的摄入；

　　✅负重运动：给骨骼一点压力，如快走、举小哑铃等；

　　✅规避坏习惯：戒烟限酒，少喝碳酸饮料，不要过量饮用咖啡。

　　骨头是“活”的器官，它需要我们持续地投资和呵护。别等到骨折后才后悔莫及。从现在开始，关注身体的细微信号，吃对、动起来，就能构筑起一身强健的骨骼，支撑起高质量、独立自主的健康生活！

　　(央视新闻客户端综合)