动静结合 坚持运动

　　有氧运动、抗阻运动

　　高强度间歇运动均可有效减重

　　建议每周进行中等强度身体活动

　　累计150分钟以上

　　适当进行高强度有氧运动

　　加强抗阻运动

　　每周2～3次

　　减少久坐时间

　　每小时起来动一动

　　作息稳定 调整心态

　　保持良好的睡眠

　　健康的身体

　　积极的心态

　　有助于体重管理

　　体重管理受多重因素影响

　　不要盲目戒掉碳水

　　科学减重

　　从吃对碳水开始

　　（央视新闻客户端）