中暑后猛灌冰水、服用藿香正气水、掐人中，真的能快速缓解不适吗？普通人怎样快速识别凶险的热射病？昨天，针对北京持续高温高湿的“桑拿天”，国家健康科普专家、北京急救中心急救培训科主任医师陈志带来专业科普提示，帮助市民提升防暑防护意识，掌握科学应急急救方法。

　　中暑并非只在正午 闷热夜晚更需警惕

　　不少人存在认知误区，认为中暑只会发生在烈日直晒之下。陈志解释，空气湿度偏高时，人体汗液难以蒸发，散热能力大幅下降。当环境气温高于32℃、湿度超过60%且无风，身体产生的热量无法正常散发，热量持续蓄积，就容易诱发中暑。高温暴晒的户外、闷热车间属于高发场景；即便身处室内，门窗紧闭、不开空调形成密闭闷热环境，同样可能出现“居家中暑”。

　　值得重视的是，中暑不只发生在正午。“桑拿天”的夜间，空气湿度大，密闭居室闷热感强烈，同样可能诱发中暑。“夜间睡眠时人体警觉性低，更易发生危险。这类中暑症状隐蔽，老年人和慢病患者体温调节能力弱，往往拖到重症才发现，容易延误救治。”陈志说道。

　　识别热射病 熟记“热、干、糊”三字诀

　　“中暑是一个由轻到重连续发展的过程，医学上将其精确分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，及时识别是抢救的关键。”陈志介绍，先兆中暑时，人体体温表现为正常或略高，但会自主感觉不舒服，如：大量出汗、口渴、头晕眼花，这种情况及时脱离热环境并补水，就可缓解；轻症中暑时，体温会升至38.5℃以上，人体出现面色潮红、恶心呕吐、心跳加快等症状。此时已属急症，若不及时处理，会向重症发展。