对于运动员及重体力劳动者而言，出汗不只是失水，大量出汗往往会导致较为严重的电解质流失。根据美国运动医学会（ACSM）的建议，此类人群在运动前后应选择含有钠、钾等电解质的运动饮品或矿物质含量较高的天然水、天然苏打水，以防止低钠血症的发生。

　　生活中，也有许多尿石症患者，也就是泌尿系统存在结石的人。对于这类人群，应重点提升总饮水量，建议全天尿量维持在2升以上。此外还应关注饮用水中钙、镁含量以及二者之间的比例，避免长期饮用这二者比例明显偏高的水（建议钙/镁＜5∶1）。总之，在保证饮水安全的基础上，应结合个体健康状况，合理选择饮水量、饮水方式和饮用水类型。

　　对于一些对体重管理有需求的人群，科学地多喝水也很重要。喝水本身并不能直接实现减肥，但多项研究证实，多喝水对体重控制具备积极意义。相关研究表明，增加饮水量或用白水替代含糖饮料有助于体重管理——以白开水或无糖甜味剂饮料替换含糖饮料，可使BMI降低0.31；增加饮水可让受试者平均减重0.33千克，仅用白开水替代含糖饮料时减重可达0.81千克；对于超重、肥胖的青少年与成年人，额外增加饮水量，可使减重幅度提升44%～100%。因此，喝对水，少喝错的东西，体重管理会更轻松。

　　理性选择各种特色饮用水

　　随着人们健康意识的不断提升，消费者对饮用水的需求已从“解渴”逐渐转向“品质化，健康化”。市面上，当一瓶水被贴上“富硒”“富锶”“功能水”等标签时，似乎就被赋予了“补充微量元素”“改善健康状态”等特殊期待。那么，该如何分辨和选择呢？