✔️血压高，可以选择辅助降压方案：如果血压高，可以试试维生素C和叶酸的组合模式，这个组合模式可以有效增强内皮细胞合成一氧化氮，一氧化氮可以舒张血管，降低血压，同时，叶酸可以降低同型半胱氨酸水平，缓解H型高血压。在食材的选择上，优先双高食材：首选菠菜、西兰花、红椒、橙子、猕猴桃，这些食材中叶酸或维生素C至少一项含量突出，且另一项不低于平均水平。

✔️高密度脂蛋白低，可以选择升高HDL-C方案：长期以来，高密度脂蛋白一直被认为可以通过反向胆固醇转运去除动脉壁上的胆固醇，并具有抗炎、抗氧化和内皮保护作用，从而预防动脉硬化，所以升高高密度脂蛋白水平非常重要。研究指出，烟酸可以有效升高高密度脂蛋白水平。瘦肉、深海鱼、全谷物、豆类、坚果和种子都是很好的烟酸来源。