一、个人防护要到位。外出规范佩戴口罩，优先选择医用外科口罩或N95/KN95口罩，覆盖口鼻及下颌，避免口罩滑落；咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮挡，不随地吐痰；养成勤洗手习惯，用肥皂水或洗手液流动水洗手，时长不少于20秒，尤其在饭前便后、接触公共物品后。

　　二、环境防护重清洁。居家、办公或学习场所每日开窗通风2—3次，每次20-30分钟，保持空气流通；高频接触的物体表面（门把手、手机、键盘等）定期用含氯消毒剂擦拭消毒；尽量避免前往人群密集、通风差的密闭场所，必要时缩短停留时间。

　　三、增强体质是基础。保证充足睡眠，每日睡眠时长不少于7—8小时，避免熬夜耗损免疫力；饮食均衡，多吃富含蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼肉）和维生素（蔬菜、水果）的食物，少吃生冷、油腻食物，适量补充温水；适度锻炼，选择室内温和运动（如瑜伽、慢走）或户外向阳时段的轻度运动，避免低温环境下剧烈运动。

　　四、疫苗接种早落实。接种疫苗是预防流感、水痘、流行性腮腺炎等传染病最有效的手段，按免疫程序及时为儿童、老年人、慢性病患者等重点人群接种，提前建立免疫屏障。

　　五、症状早控不拖延。若出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，及时居家隔离，避免接触他人，症状持续不缓解或加重时，规范就医并告知旅居史、接触史，防止病毒扩散。