二是中医防治与调理的核心思路。预防为先，固本培元，是“治未病”思想的直接体现。重点在于通过日常养生，维护和增强人体正气。包括起居有常：冬季提倡“早卧晚起，以待日光”，保证充足的睡眠，注意头、背、足部保暖。在人群密集场所，规范佩戴口罩是有效的物理防护；饮食有节：饮食宜温热、易消化，可适当结合“药食同源”的理念进行调理，如选用百合、银耳等润肺，或山药、小米等健脾食物。避免过度进食生冷、油腻、辛辣刺激之物，以免损伤脾胃功能；适度锻炼：推荐选择太极拳、八段锦等舒缓运动，于日间温和时段进行，有助于气血流通，增强体质；调畅情志：保持心态平和、情绪稳定，避免过度的紧张、焦虑或忧郁，因为情志失调也会影响正气，降低抗病能力；辨证施治，个体化干预：若感不适，中医强调“辨证论治”，即根据个体症状、体质差异进行针对性调理。具体方法（如中药、针灸等）需由专业中医师诊断后指导进行，公众切勿自行诊断用药；

　　运用适宜技术辅助防病：可采用一些安全的外治辅助方法，如温水泡脚、按摩足三里、风池等保健穴位。但使用时需注意适度与安全，特殊人群及部位应谨慎。