若出现普通感冒且症状轻微，以生活护理为主，无需盲目用药；每日饮水量不少于1500ml，促进病毒代谢排出；体温未超过38.5℃时，采用温毛巾敷额头、擦拭腋窝和腹股沟进行物理降温，不建议使用退烧药；每日睡眠保持8至9小时，避免熬夜加重负担；鼻塞明显时可用热毛巾热敷鼻根或吸入温热水蒸气缓解，避免使用刺激性鼻喷剂。

　　一旦出现高热（体温≥38.5℃）、剧烈咳嗽、呼吸困难、胸闷等重症迹象，提示可能为流感或肺炎，需立即就医。医生会根据病情开具孕期安全的药物，患者必须严格按医嘱足疗程服用，切勿自行减量或停药，以免延误病情。

　　记者：有数据显示我国成人肛肠疾病的患病率相当高。请问，日常生活中普通群众应该如何科学预防肛肠疾病？出现哪些症状需要及时就医？

　　吴苹苹：

　　肛肠健康是关乎群众健康相对普遍的问题。大部分肛肠疾病通过科学的生活方式调整是可以预防和控制的。我给大家总结了“四个关键”。

　　第一，把好“入口关”，调整饮食结构。预防肛肠疾病的第一步从餐桌开始。建议每日摄入25至30克膳食纤维，相当于约500克蔬菜、200克水果加上适量全谷物。多吃燕麦、糙米、玉米等粗粮，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及火龙果、猕猴桃等带籽水果。同时保证每日饮水1500至2000毫升，少吃辛辣刺激、油炸烧烤食物，少饮酒。

　　第二，养成好习惯，管好“排便关”。每天固定时间排便，有便意及时如厕，不要憋便。每次排便时间控制在3至5分钟以内，不蹲厕看手机。长时间久蹲会加重肛门部位血液回流受阻，增加患病风险。