第五，主动调节情绪，做好慢病居家康复养护。换季时节人容易心烦焦虑，情绪剧烈波动会引起血管收缩、心率加快，加重心脏负担。心血管慢病患者、术后康复人群居家调养，除规范用药、调理饮食，还要保持心态平和，多与人交流，培养爱好舒缓压力，做到身心同步养护。

　　夏秋交替是心血管养护的关键时期，将清淡饮食、适度运动、规律作息、定期体检、平稳心态融入日常生活。坚持科学居家防护，可有效降低心血管急症发病风险，守护好心脏健康。

　　记者：眼下正值秋季开学季，很多家长反映，孩子一开学就爱生病，特别是刚入园、刚入学的小年龄孩子，请问从儿童保健角度，家长该提前做好哪些防护？

　　李洋：

　　孩子从家庭环境进入集体环境，接触的病原体一下成倍增加，加上作息打乱、情绪焦虑，免疫力就会“亮红灯”。做好预防，我建议家长从运动、营养、个人卫生、作息、疫苗接种五个方面入手，帮孩子把身体底子打牢。

　　第一，运动。很多家长觉得孩子上学已经很累了，放学就该赶紧回家写作业休息。其实恰恰相反，适量的户外运动可以增强免疫力。阳光可以帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，同时运动能加速血液循环，提高免疫细胞的活性。建议放学后在小区或公园活动30至60分钟，跳绳、打球、骑车都可以，让孩子出出汗。周末可以适当增加户外的时间。