第三，注重劳逸结合，筑牢防护“运动关”。建议每40至60分钟起身活动5至10分钟。平时可以常做提肛运动，促进肛周血液循环，预防肛周疾病。每周坚持至少120分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

　　第四，重视身体信号，把牢诊疗 “就医关”。很多人一出现便血就认为是痔疮，自行买药涂抹或硬扛。这是一个极大的误区。便血可能是痔疮，也可能是肛裂、直肠息肉甚至结直肠肿瘤的信号。如果出现以下情况，请务必及时到正规医院肛肠科就诊：便血反复发生或出血量较多；疼痛持续加重，影响坐立或睡眠；肛门出现明显肿块且无法回纳；肛周红肿流脓并伴有发热；排便习惯突然改变，长期腹泻与便秘交替。

　　肛肠健康无小事，再隐秘的部位也需要科学呵护。放下羞涩，重视身体发出的信号，做好日常预防，出现不适及时就医，才能远离病痛，轻松生活。

　　记者：眼下正值夏秋交替时节，昼夜温差变化大，也是心血管疾病容易加重、高发的阶段。对于中老年群体来说，如何做好心脏养护？预防心血管急症发生，您有哪些实用建议？

　　田小华：

　　中老年人随着年龄增长，血管弹性逐步下降、身体代谢能力降低，再加上高血压、高血脂、糖尿病、久坐少动、作息紊乱、情绪波动等诱因，很容易诱发心血管相关问题。眼下正值夏秋交替时节，昼夜温差起伏较大，换季的气候特点进一步加大发病风险。结合全周期健康管理思路，为大家总结心血管疾病预防与养护五大核心要点。