第二，营养。吃对比吃饱更重要，早餐必须有优质蛋白参与——水煮蛋或者牛奶，蛋白是合成免疫抗体的基础原料。午餐、晚餐记住“211餐盘法” ，2份蔬菜、1份肉蛋鱼虾、1份主食，蔬菜颜色越丰富越好。重点补充维生素C（猕猴桃、橙子）和锌（瘦肉、猪肝），锌直接参与免疫细胞发育，缺锌的孩子更容易反复感染。秋季干燥，3至6岁孩子每天饮水600至800毫升，6岁以上800至1000毫升，少量多次。零食可选水果或无糖酸奶，避免高糖零食摄入，高糖环境会抑制免疫细胞杀菌能力。

　　第三，个人卫生。学校里最常见的传播途径就是手-口传播，做好手卫生非常关键。流动水、洗手液，按照“七步洗手法”，手心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕都要洗到。养成饭前、便后洗手的习惯。擦鼻涕、打喷嚏咳嗽时用纸巾捂住口鼻，用完丢进垃圾桶，然后立即洗手。提醒孩子水杯、餐具、毛巾都不和同学共用，水杯每天带回家高温消毒。门把手、开关、玩具每周用75%酒精擦拭1至2次，床品毛巾每周60℃以上热水烫洗或暴晒。

　　第四，作息。充足的睡眠是最好的“疫苗”，睡眠是免疫系统修复和加固的关键时期。开学后尽量让孩子晚上9点前入睡，保证10小时以上睡眠；睡前1小时关掉电视等电子产品，换成亲子阅读，睡前别吃太饱或喝太多水，以免起夜打断深睡眠。

　　第五，疫苗接种。这是最主动、经济的防护手段，每年9到10月是接种流感疫苗的最佳时机，建议6月龄以上、没有禁忌症的孩子及时接种。流感疫苗可以降低感染流感和发生重症肺炎、脑炎等严重并发症的风险。