第一，严控三高，走出“没有不舒服就不用吃药”的误区。高血糖、高血脂、体重超标，都是诱发心血管问题的重要因素。不少高血压、冠心病、糖尿病患者，自我感觉身体无碍就自行停药、减药。夏秋交替时节，身体指标容易出现波动，即便没有明显症状，血管损伤也已经在持续发生。日常三餐尽量保持清淡均衡，少吃高油、高盐、高糖食物，合理控制体重，长期稳定管控各项指标，是保护血管的基础。

　　第二，适度运动，不要长期久坐静养。不少老年人换季担心受凉劳累，刻意减少活动。长期久坐会减慢血液循环，升高血管压力，加重心脏负担。可在早晚气温适宜时散步、打太极拳。每隔一小时起身活动，改善全身循环，增强心血管耐受能力。

　　第三，规律作息，减少寒凉刺激。夏秋交替室内外温差较大，很多人长时间待在空调环境，加之夜间熬夜刷手机，熬夜叠加冷风刺激，容易引起血压波动，出现心慌、胸闷。建议大家规律作息，保证充足睡眠；空调出风口避开颈部、胸口，降低寒凉刺激。

　　第四，定期筛查复诊，识别不典型心脏不适。很多人误以为只有胸口疼痛才是心脏病。实际上，左侧肩背酸痛、颈部发紧、莫名左侧牙痛、左下腹不适感等，都有可能是心脏引发的放射痛表现。中老年人群每年定期检测血压、血糖、血脂、心电图。一旦出现上述不适，切勿硬扛拖延，一定要及时就医排查。